Тренинг на стероидном цикле и после него

В числе важнейших факторов, влияющих на эффективность применения анаболических стероидов, без какого-либо преувеличения находится и правильная стратегия тренинга. В основном большинстве правила тренировочного плана на курсе стероидов мало чем отличаются от «натуральных» тренировок, но здесь всё же есть место некоторым индивидуальным аспектам, которые мы детальнее раскроем в настоящей статье.

Структура статьи:

  1. Отдых после тренировочных сессий
  2. Основные правила тренировок
  3. Разминка по-прежнему важна
  4. Характер тренировок на курсе
  5. Тренировки после курса

Отдых после тренировочных сессий

Факт того, что при употреблении стероидов регулярность тренировочного процесса и его интенсивность должны повышаться, очевиден для людей, которые хотя отдалённо изучали базовые принципы приёма стероидов. Но в то же время, это совершенно не нужно понимать так, что Вы обязуетесь ежедневно и часами изнурять своё тело большими физическими нагрузками. Даже при употреблении стероидов ЦНС и организм в целом всё ещё будет нуждаться в адекватном и системном отдыхе. Поэтому нужно продумать не только тренировочный процесс, но и организовать свой отдых.

Каждую мышечную группу лучше всего нагружать не чаще одного раза с интервалом в 4-7 дней. Для наведения порядка в тренировках Вы вполне можете использовать подход сплит-тренинга в формировании своего плана тренировок. В этом случае нужно схематично поделить мышцы на три (или больше) группы и назначить их тренировку на отдельные дни.

Важно помнить, что процесс восстановления – это не только лишь перерывы между тренировками, но и хороший сон. На курсе Вам нужно спать даже больше, чем при натуральном тренинге, чтобы выжать максимум из приёма стероидов!

Основные правила тренировок

Количество повторений и подходов высчитывается по той же схеме, что и при натуральном варианте тренировок:

  • для каждой мышечной группы выполняем от 2-х до 4-х упражнений
  • выполняем 3-5 подходов в каждом упражнении, делая при этом до 8-15 повторений в сете (то есть, подходе)

В период стероидного курса тренировочные сессии лучше ставить в одинаковое время, выдерживая приблизительно одинаковую продолжительность. Оптимально, чтобы это было от часа до двух (60-120 минут). В большинстве случаев этого достаточно, чтобы провести любую тренировку.

Разминка по-прежнему важна

Стероиды существенно улучшают силовые данные и выносливость, но связки, суставы и сухожилия всё ещё могут оставаться в зоне риска. Поэтому без должной разминки к тренировке приступать не нужно, так как вероятность травмы в таком случае возрастает.

Характер тренировок на курсе

Задача атлета, который тренируется на «стероидной поддержке» всегда состоит в том, чтобы максимально адекватный тренировочный стресс. Это необходимо для дальнейшего стимулирования прироста мышц. Добиться этого можно посредством планомерного увеличения интенсивности тренировок. Только так приём стероидов можно полностью оправдать и выжать из этого максимальные дивиденды.

Начинать стероидный цикл в аспекте тренинга можно с нагрузок средней интенсивности. По сути, с обычной и привычной для Вас тренировки. Когда твёрдо осознаете, что никаких непривычных осложнений нет, можете увеличивать уровень нагрузки. В ходе всего цикла это нужно будет делать планомерно. На каждой новой тренировке, если Вы ощущаете свою готовность, Вы можете увеличивать свои рабочие показатели. Таким способом Вы постепенно будете увеличивать прогресс в приросте мышц.

Прибегать к резкому изменению тренировочных нагрузок от самого начала цикла нецелесообразно. Здесь подразумевается не только риск травм, но и добровольное лишение себя возможности добиться более стабильного и устойчивого прогресса. Поэтому повышение нагрузок должно происходить системно. Если внести больше конкретики, тогда нужно заметить, что со старта и до завершения цикла, Ваши «силовые» могут увеличиться на 25-30% от начального показателя.

Тренировки после курса

Как мы знаем, после завершения стероидного цикла у всех культуристов либо очень низкий, либо вовсе «нулевой» показатель тестостерона, который в последующем должен быть восстановлен до предшествующих значений. Для этого проводится послекурсовая терапия. Если после курса не проводится восстановительная терапия, тогда неизбежно наступит «откат».

Когда Вы заканчиваете приём стероидов, сразу же нужно сокращать интенсивность тренировочных процессов. Интенсивность тренировок нужно варьировать до полного восстановления. Затем можно постепенно наращивать её до привычного уровня. На старте ПКТ Ваши тренировки – должны быть в диапазоне 70% от актуальных рабочих весов. Спустя 2-3 недели восстановления можно постепенно наращивать привычную интенсивность тренинга.

После отмены стероидов в организме атлета высокий показатель стрессового гормона кортизола, который способен разрушать мышцы. Поэтому выйти на привычный тренировочный режим лучше всего после полного восстановления собственного тестостерона. Купить лучшие оригинальные стероиды и другую спортивную фармакологию всегда можно в нашем онлайн магазине.

Мы обязательно Вам перезвоним